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睡眠重要性已被证实:睡个好觉有多重要?

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-02-23 08:13:44   浏览次数:33
核心提示:2021年02月23日关于睡眠重要性已被证实:睡个好觉有多重要?的最新消息:文/陈根人的一生中有一大部分时间都在睡眠中度过,睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态。睡眠对人体的重要性众所周知,一般来说,一个好的睡眠状态会增强免疫力,可以抵御各种疾病和病原体的侵


文/陈根

人的一生中有一大部分时间都在睡眠中度过,睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态。睡眠对人体的重要性众所周知,一般来说,一个好的睡眠状态会增强免疫力,可以抵御各种疾病和病原体的侵袭。而长期失眠则会造成免疫力下降,人体就容易受到病毒、细菌的侵袭,继而产生各种各样的疾病。

当然,睡得“好”不仅意味着睡觉时间的长度充足,还意味着有一定的“深度”睡眠。

 陈根:睡个好觉有多重要?

从睡眠深浅来看,睡眠分为眼球快速运动(REM)睡眠,以及持续较长时间的非眼球快速运动(NREM)睡眠。非眼球快速运动睡眠包含了深度睡眠(SWS),也称慢波睡眠。其特征在于同步脑电图与慢波的存在,有时也会有增量波活动。深度睡眠经常被视为休息的时间,深度睡眠时人们多数不会做梦。

近日,Science Advances上发表的一篇研究论文,就强调了深度睡眠的重要性。研究人员通过研究果蝇的大脑活动和行为后发现,深度睡眠有一种古老的功能:清除脑中的垃圾。研究人员指出,这些垃圾也包括对神经细胞有毒的蛋白质,如果长期堆积,可能导致神经退行性疾病。

此次研究以果蝇为研究对象,研究中,科学家们确认了果蝇在“深度睡眠”时的规律性的动作:伸展它们的喙(摄食器官),再快速缩回,每一次时间总是固定为1.4秒左右,过一段时间再重复。

因此,研究人员也将果蝇出现这种动作的深度睡眠阶段称为喙伸睡眠期(PER),通过观察果蝇的动作就可以推断它们的睡眠情况,也可以通过干扰这一动作来破坏它们的深度睡眠。

 陈根:睡个好觉有多重要?

进一步研究后,研究人员发现,当果蝇的深度睡眠被破坏后,随着喙的伸缩动作减少,被研究人员注入果蝇体内的染料被清除出去的速度也会变慢。另一组实验还表明,遭受组织损伤后产生的副产物,如果不能通过深度睡眠加速清除,会造成果蝇更容易因此死亡。

研究人员认为,果蝇通过血淋巴清除垃圾的这一过程,与人类在睡眠时通过脑部类淋巴系统(glymphatic system)促进代谢垃圾的清除十分类似。睡眠对人体的重要性已被科学证实,而对于睡眠,我们不仅要睡的“饱”,还要睡的好。

 


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