降血压的这些误区，一定要避开！

高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素，而我国就有2．45亿高血压患者降压是一个长期的过程，很多人在控制血压过程中会有一些错误的认识。快来看看你是不是也有这样的做法吧。

误区一：偶尔测得血压高就一定是高血压

偶尔测血压高，可能是测量前心态不平或精神紧张等因素所致。《2020 ISH全球高血压实践指南》中表明，诊室收缩压≥140 mmHg和／或诊室舒张压≥90 mmHg即是高血压。但注意要非同日多次测量后，一般是3次测量后，高于以上数值，才可以定义为高血压。因此，掌握正确的测量方法尤为重要。通常，自测血压的方法为：

第一步：测量血压前全身放松、不吸烟饮酒，不喝咖啡、浓茶。

第二步：室内温度适宜，安静休息5分钟后测量。

第三步：坐位时肘部和上臂与心脏在同一平面。

第四步：连续测量3次，每次间隔一分钟以上，取后两次平均值，记录下来，以便告知医生。

第五步：测量血压初期，建议每天早晨起床后测量3次，连续测量7天。血压平稳达标后，可每周选择一天测量早中晚的血压。

误区二：没有不舒服就不用药、随意停药

大多数高血压患者没有明显不适感，只有在血压非常高时才会有头晕、头痛等症状。有些患者误认为血压高一点没关系，没有不舒服就行；还有一些人认为是药三分毒，还会有依赖性，对身体不好不愿意吃。其实这样错的，因为高血压是一个可以没有症状的疾病。

高血压所来带的风险和并发症不是由临床的症状引起的，如果确诊高血压，一定要规律用药，也不可随意停药。

误区三：年纪大血压自然高，不必刻意控制血压

血压水平随着年纪而升高绝非必然，更不能称为自然升高。需要注意的还是，高血压是一种病理现象，通常后果都很严重，很多老年病人在患高血压的同时，还伴有高血脂、糖尿病、心力衰竭、肾功能不全等疾病，确诊高血压是一定要控制的。

误区四：输液治疗高血压

有很多高血压病人觉得依靠输液就可以来降血压。其实，除了高血压急症，如高血压危象、高血压脑病需要静脉点滴降压治疗外，普通的高血压是不需要输液治疗的。有的人认为输液能活血化瘀，改善循环，预防血栓，实际上短暂输液对预防血栓是没用的。

误区五：腌制品不忌口

高血压患者要限制盐的摄入量，每日控制在5克以下，但并不是只有食盐！

一些加工食品中盐含量特别高，比如：红肠、咸菜、鱼罐头等等，吃了这些也属于摄入盐分。

因此，建议高血压患者每日总的盐分摄入量小于5克，此外，盐分高的加工食品尽量不要吃。饮食遵循少油腻多清淡，少吃或不吃刺激食物，如辣椒、烟、酒等，多吃富含优质蛋白的食物，如豆制品、鱼等。

误区六：冬天坚持晨练

冬季是心脑血管疾病的高发季节，冬天气候比较寒冷，外出晨练容易刺激血管收缩，致使血压波动升高。高血压患者在冬季要减少外出，避免迎风走路，不用太冷或太热的水洗澡。做运动挑选温暖的时间段，如果遇到气温特别低的情况，可以在室内适量活动。

对于高血压患者来说，降压、稳定血压最关键的是遵医嘱并合理用药，医生会根据病情选择最适合病人的药物来控制血压。

在此基础上规律运动，合理膳食，健康生活，定时测量血压，家里也可以常备一个便携式的心电监测设备，以便更全面了解除了血压外心率的变化。据了解，PSD滤波技术能准确地滤除日常生活环境中的空间噪声和交流电干扰，可帮助使用人群在多个生活场景中更精准的测量心率变化，而降压是一个漫长的过程，要有耐心去对待它，不能操之过急，也不能半途而废，坚持下去，一定会有所改善。